личные границы
Очень часто они становятся местом, где человек:
- терпит
- подстраивается
- боится сказать
- теряет себя
- чувствует вину или постоянное напряжение
«Я вроде в отношениях, но мне в них плохо».
С этим можно и важно разбираться.
Это про понимание себя и своих пределов.
- вы можете сказать «нет» без чувства вины
- вас слышат и учитывают
- вы не обязаны жертвовать собой ради близости
- отношения не разрушают вашу самооценку
Если границы нарушаются, отношения начинают причинять боль.
- вы боитесь конфликтов и замалчиваете
- вам сложно отказать, даже когда не хотите
- вы постоянно подстраиваетесь
- вас легко обвинить или продавить
- вы чувствуете ответственность за чувства другого
- отношения отнимают силы, а не дают поддержку
«Я не понимаю, где я, а где другой».
Боль в отношениях редко возникает «просто так».
- страх быть отвергнутым
- зависимость от одобрения
- низкая самооценка
- прошлый опыт, где любовь была связана с болью
- отсутствие навыка выстраивать границы
👉 проблемы в отношениях не означают, что вы «не умеете любить».
- «просто поговори с ним»
- «надо быть мягче»
- «надо быть жёстче»
- границы — это не слова, а внутреннее ощущение
- страх и вина блокируют честность
- человек сам не чувствует, что ему можно
В этой работе важно не обвинять ни себя, ни партнёра,
а понять, что именно происходит между вами.
В процессе работы мы:
- разбираемся, где и как вы теряете себя
- учимся распознавать свои чувства и потребности
- снижаем страх конфликтов и отвержения
- формируем навык экологичных границ
- выстраиваем более честные и живые отношения
Я использую авторский подход «Быстрая психология» —
он помогает увидеть суть динамики отношений без затяжного застревания.
Стоимость консультаций
· Первичная консультация, 30 минут — 1 000 ₽
· Консультация в кабинете, 60 минут — 8 000 ₽
· Консультация в кабинете, 120 минут — 15 000 ₽
· Онлайн-консультация, 60 минут — 7 000 ₽
· Тематическая консультация, 120 минут — 15 000 ₽
· Абонемент: 3 встречи (6 часов) — 40 000 ₽, 5 встреч (10 часов) — 60 000 ₽, 10 встреч (20 часов) — 100 000 ₽
· Лекция — 1 500 ₽, мастер-класс — 1 500 ₽, подростковая группа — 24 000 ₽ за 8 недель
Запись: онлайн-запись или по телефону +7-977-777-03-03.
Частые вопросы
Как научиться отстаивать личные границы?
Если трудно отказывать и после отказа приходит вина — это про границы. На консультации мы разбираем конкретные ситуации и осваиваем уверенную коммуникацию без агрессии и чувства вины.
Сколько стоит консультация психолога?
Первичная консультация 30 минут — 1 000 ₽. Встреча в кабинете 60 минут — 8 000 ₽, 120 минут — 15 000 ₽. Онлайн 60 минут — 7 000 ₽. Тематическая консультация 120 минут — 15 000 ₽.
Сколько встреч нужно, чтобы был результат?
Большинство клиентов чувствуют заметные улучшения уже после первых встреч. Для устойчивого результата обычно требуется 2–4 консультации по 2 часа. В некоторых случаях удаётся решить проблему быстрее.
Вы работаете онлайн или только в кабинете?
И так, и так. Кабинет — Москва, Сущёвский Вал, 56, 3 этаж (пространство «Новая Лига»), 7 минут от метро Савёловская и Марьина Роща. Онлайн — по видеосвязи из любого города и страны.
Как записаться на консультацию?
Онлайн через форму записи на сайте или по телефону +7-977-777-03-03. Свободное время видно в календаре сразу — выбираете удобный слот и подтверждаете.
Что если мне не подойдёт?
На первичной консультации за 1 000 ₽ мы разбираем запрос и решаем, подходит ли вам формат работы. Если нет — я скажу об этом прямо и подскажу, к какому специалисту обратиться.
С какими запросами вы работаете?
Тревога и панические атаки, эмоциональное выгорание, депрессивные состояния, низкая самооценка, страхи и фобии, обиды и чувство вины, отношения и личные границы, зависимости в отношениях, психосоматика, развод и расставание, детско-родительские отношения, подростки 12–17 лет.
Какое у вас образование и опыт?
Татьяна Мунн — выпускница факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова, практикующий психолог более 10 лет, автор метода «Быстрая психология», автор книг и методических материалов для МГУ, лектор.
Есть ли отзывы?
Да: рейтинг 4,9 в Яндекс Картах, более 20 отзывов клиентов. Отзывы и проверяемые источники собраны на странице «Отзывы».
-
становится легче говорить о себе - уходит постоянное чувство вины
- появляется больше уважения к себе
- снижается тревога в отношениях
- отношения становятся яснее — с этим человеком или без него
- Это не про «исправить партнёра»,
а про вернуть себе себя.
- вам больно в отношениях
- вы постоянно подстраиваетесь
- сложно сказать «нет»
- вы боитесь потерять отношения, даже когда в них тяжело
- хотите научиться выстраивать здоровые границы
В своей практике я использую авторский подход «Быстрая психология», он помогает быстро быстрее находить суть проблемы и опору внутри человека, убирает препятствия на пути к личностному росту и саморазвитию.
В очной работе я особенно ценю:
- внимание к состоянию
- отсутствие давления
- уважение к темпу человека
- живой диалог, а не «метод по инструкции»
Я работаю:
📍 очно в Москве
💻 онлайн - если удобнее и вы в другом городе
Можно начать с одной консультации,
чтобы понять, что именно происходит в ваших отношениях.
Контакты:
Телефон — +7-977-777-03-03,
WhatsApp — +7977-777-03-03,
Telegram — @moonn369.
- Очные консультации в МосквеВозможность встретиться лично и обсудить ваши вопросы в комфортной обстановке.
- Онлайн-консультацииВозможность получить профессиональную помощь из любой точки мира, не выходя из дома.
- Гибкость выбораВы можете выбрать формат консультации, который наиболее удобен для вас: очный или онлайн.
- Опыт и профессионализмТатьяна Мунн — опытный психолог с более чем 10-летним стажем работы и экспертизой в области психологии эмоций и состояний.
Границы — это не про отталкивание, а про честность.
Без границ отношения со временем становятся болезненными, даже если в них есть любовь.
- вы часто терпите и молчите
- боитесь сказать о своих чувствах
- испытываете вину за отказ
- подстраиваетесь, даже когда вам плохо
- чувствуете напряжение рядом с партнёром
- конфликта
- потери отношений
- отвержения
- чувства вины
Границы не разрушают отношения, а делают их более честными и устойчивыми.
Если отношения не выдерживают границ, это важная информация о их качестве.
- есть уважение к чувствам и потребностям
- можно быть собой
- ответственность разделена
- много вины и тревоги
- страх потерять другого
- ощущение, что без отношений вы «никто»
- разобраться в динамике отношений
- понять свои чувства и потребности
- снизить страх конфликтов
- научиться выстраивать и удерживать границы
- вернуть уважение к себе
Постепенно формируется навык чувствовать свои пределы, говорить о них и выдерживать реакции другого.
Иногда важные изменения происходят уже после нескольких консультаций, иногда требуется более длительная работа.
Темп подбирается под ситуацию и состояние человека.
Я работаю очно в Москве и онлайн.
- в отношениях больно и тяжело
- вы постоянно подстраиваетесь
- боитесь говорить о себе
- чувствуете потерю себя
- не понимаете, что происходит между вами
Не нужно заранее понимать, кто прав и что делать дальше.
Если в отношениях стало тяжело и запутанно —
это достаточная причина обратиться за поддержкой.
Вы можете написать и описать ситуацию так, как получается. Не нужно сразу понимать, «кто прав».
+7-977-777-03-03
+7-977-777-03-03 (WhatsApp)
@moonn369 (telegram)
мунн.рф | @moonn_official | +7-977-777-03-03
© Татьяна Мунн, мунн.рф, 2026