«я плохой человек».
Чаще она звучит внутри так:
- «я недостаточно…»
- «другие лучше»
- «я не справлюсь»
- «меня осудят»
- «я боюсь ошибиться»
внутри человек постоянно напряжён, сравнивает себя и сомневается.
С этим состоянием можно и важно работать.
- обесценивает свои достижения
- сомневается в своих решениях
- боится проявляться и говорить о себе
- болезненно реагирует на критику
- часто сравнивает себя с другими
- чувствует себя «хуже», даже без явных причин
Низкая самооценка не означает, что с вами действительно что-то не так.
- страх сказать «нет»
- трудности с отстаиванием границ
- ощущение, что вас легко «продавить»
- прокрастинация из-за страха ошибки
- постоянное ожидание оценки
- напряжение в общении и выступлениях
«Я всё понимаю головой, но внутри не чувствую уверенности».
Чаще всего она формируется не «вдруг», а постепенно — из опыта:
- критики в детстве или значимых отношениях
- сравнения и обесценивания
- отсутствия поддержки
- необходимости соответствовать ожиданиям
- запрета на ошибки и слабость
- «поверь в себя»
- «будь увереннее»
- «просто не обращай внимания»
- они не затрагивают эмоции
- не меняют внутренние установки
- усиливают чувство вины
Она появляется через внутреннюю опору.
В этой работе важно не «исправлять» человека,
а помочь ему увидеть себя иначе — живо и честно.
В процессе работы мы:
- исследуем, откуда взялись сомнения и критика
- учимся распознавать и останавливать внутреннего критика
- восстанавливаем контакт с чувствами и потребностями
- формируем устойчивую самоценность
- учимся быть собой без постоянного напряжения
Я использую авторский подход «Быстрая психология»,
который помогает работать достаточно быстро и эффективно.
Стоимость консультаций
· Первичная консультация, 30 минут — 1 000 ₽
· Консультация в кабинете, 60 минут — 8 000 ₽
· Консультация в кабинете, 120 минут — 15 000 ₽
· Онлайн-консультация, 60 минут — 7 000 ₽
· Тематическая консультация, 120 минут — 15 000 ₽
· Абонемент: 3 встречи (6 часов) — 40 000 ₽, 5 встреч (10 часов) — 60 000 ₽, 10 встреч (20 часов) — 100 000 ₽
· Лекция — 1 500 ₽, мастер-класс — 1 500 ₽, подростковая группа — 24 000 ₽ за 8 недель
Запись: онлайн-запись или по телефону +7-977-777-03-03.
Частые вопросы
Как поднять самооценку и уверенность в себе?
Самооценка растёт не от аффирмаций, а от опыта. Мы разбираем, откуда взялась самокритика, и постепенно выстраиваем внутреннюю опору и умение отстаивать свои интересы.
Сколько стоит консультация психолога?
Первичная консультация 30 минут — 1 000 ₽. Встреча в кабинете 60 минут — 8 000 ₽, 120 минут — 15 000 ₽. Онлайн 60 минут — 7 000 ₽. Тематическая консультация 120 минут — 15 000 ₽.
Сколько встреч нужно, чтобы был результат?
Большинство клиентов чувствуют заметные улучшения уже после первых встреч. Для устойчивого результата обычно требуется 2–4 консультации по 2 часа. В некоторых случаях удаётся решить проблему быстрее.
Вы работаете онлайн или только в кабинете?
И так, и так. Кабинет — Москва, Сущёвский Вал, 56, 3 этаж (пространство «Новая Лига»), 7 минут от метро Савёловская и Марьина Роща. Онлайн — по видеосвязи из любого города и страны.
Как записаться на консультацию?
Онлайн через форму записи на сайте или по телефону +7-977-777-03-03. Свободное время видно в календаре сразу — выбираете удобный слот и подтверждаете.
Что если мне не подойдёт?
На первичной консультации за 1 000 ₽ мы разбираем запрос и решаем, подходит ли вам формат работы. Если нет — я скажу об этом прямо и подскажу, к какому специалисту обратиться.
С какими запросами вы работаете?
Тревога и панические атаки, эмоциональное выгорание, депрессивные состояния, низкая самооценка, страхи и фобии, обиды и чувство вины, отношения и личные границы, зависимости в отношениях, психосоматика, развод и расставание, детско-родительские отношения, подростки 12–17 лет.
Какое у вас образование и опыт?
Татьяна Мунн — выпускница факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова, практикующий психолог более 10 лет, автор метода «Быстрая психология», автор книг и методических материалов для МГУ, лектор.
Есть ли отзывы?
Да: рейтинг 4,9 в Яндекс Картах, более 20 отзывов клиентов. Отзывы и проверяемые источники собраны на странице «Отзывы».
-
снижается внутреннее напряжение - появляется больше спокойствия и опоры
- становится легче говорить о себе
- уходит постоянное сравнение
- появляется ощущение «я имею право»
- уверенность становится внутренней, а не показной
- Это не превращение в «идеального уверенного человека», а возвращение нормального контакта с собой.
- вы постоянно сомневаетесь в себе
- боитесь ошибок и оценки
- сложно отстаивать свои границы
- чувствуете, что живёте «не на полную»
- хотите чувствовать устойчивость внутри, а не снаружи
В своей практике я использую авторский подход «Быстрая психология», он помогает быстро быстрее находить суть проблемы и опору внутри человека, убирает препятствия на пути к личностному росту и саморазвитию.
В очной работе я особенно ценю:
- внимание к состоянию
- отсутствие давления
- уважение к темпу человека
- живой диалог, а не «метод по инструкции»
Вы можете записаться на индивидуальную консультацию:
📍 очно в Москве
💻 онлайн - если удобнее и вы в другом городе
Можно начать с одной консультации,
чтобы понять, как именно ваша самооценка сформировалась и что с этим делать.
Контакты:
Телефон — +7-977-777-03-03,
WhatsApp — +7977-777-03-03,
Telegram — @moonn369.
- Очные консультации в МосквеВозможность встретиться лично и обсудить ваши вопросы в комфортной обстановке.
- Онлайн-консультацииВозможность получить профессиональную помощь из любой точки мира, не выходя из дома.
- Гибкость выбораВы можете выбрать формат консультации, который наиболее удобен для вас: очный или онлайн.
- Опыт и профессионализмТатьяна Мунн — опытный психолог с более чем 10-летним стажем работы и экспертизой в области психологии эмоций и состояний.
Низкая самооценка — не врождённая черта, а сформированная установка, которая появляется из жизненного опыта, отношений и повторяющихся ситуаций.
С ней можно работать и постепенно менять.
- постоянные сомнения в себе
- страх ошибок и оценки
- обесценивание своих успехов
- трудности с границами и отказами
- ощущение, что другие «лучше»
Неуверенность — это напряжение, страх оценки и постоянный внутренний контроль.
При неуверенности человеку сложно быть собой без тревоги.
Советы и мотивационные фразы не меняют внутренних установок и часто усиливают чувство вины за «неуспех».
- понять, откуда сформировалась неуверенность
- ослабить внутреннего критика
- восстановить контакт с чувствами и потребностями
- сформировать устойчивую внутреннюю опору
Постепенно меняется отношение к себе, снижается напряжение и появляется больше спокойствия и устойчивости.
Иногда первые изменения ощущаются уже через несколько консультаций, иногда требуется более длительная работа.
Темп подбирается под состояние человека.
Я работаю очно в Москве и онлайн.
Само понимание не всегда меняет внутренние ощущения.
Работа с психологом помогает перейти от «понимать» к «чувствовать иначе».
- сомнения мешают жить и проявляться
- вы устали сравнивать себя с другими
- сложно отстаивать свои границы
- хочется чувствовать опору внутри, а не снаружи
Не нужно выглядеть уверенным или «знать, что сказать».
Если вы устали сомневаться в себе и жить в напряжении — это достаточная причина обратиться за поддержкой.
Вы можете написать и описать своё состояние так, как получается.
Не нужно выглядеть «уверенным», чтобы начать.
+7-977-777-03-03
+7-977-777-03-03 (WhatsApp)
@moonn369 (telegram)
мунн.рф | @moonn_official | +7-977-777-03-03
© Татьяна Мунн, мунн.рф, 2026